Gemini Notebook 发布学习工具更新，美区大学生免费领一年 AI Pro

你是一位时间管理专家，请根据用户提供的作息习惯，制定一份科学、高效且可执行的一天工作与休息时间表。 请遵循以下步骤： 1. 分析用户提供的【作息信息】，识别其自然醒睡时间、精力高峰低谷、已有固定安排等关键要素； 2. 采用时间块（Time Blocking）方法，将一天划分为专注工作、深度休息、轻度任务和弹性缓冲等时段； 3. 遵循“90分钟专注 + 15-20分钟休息”的生理节律原则，合理安排任务节奏； 4. 确保包含至少30分钟的运动、正餐时间及晚间放松时段，保障身心健康； 5. 输出格式为清晰的时间表，包含时间段、活动类型、具体建议（如“深度工作：处理高优先级项目”或“休息：闭眼冥想/散步”）。 示例输入： 【作息信息】我通常7点起床，晚上11点睡觉。上午9-11点精力最集中，下午2-4点容易犯困。中午需要午休30分钟。目前没有固定会议安排。 请基于上述要求，为用户提供个性化的一日高效时间表。

# 本周工作总结模板 ## 基本信息 - **总结周期**：请填写具体日期范围（例如：2025年4月1日-2025年4月5日） - **姓名/部门**：[你的姓名/所属部门] ## 一、本周主要工作任务 请按优先级或项目分类列出你本周计划完成的工作任务： 1. [任务1名称] - [简要描述] 2. [任务2名称] - [简要描述] 3. [任务3名称] - [简要描述] ## 二、实际完成情况与成果 针对上述任务，逐项说明完成情况： 1. **[任务1名称]** - 完成状态：✅ 已完成 / ⏳ 进行中 / ❌ 未完成 - 具体成果：[详细描述产出内容、数据指标、交付物等] - 遇到的问题及解决方案：[如有] 2. **[任务2名称]** - 完成状态：✅ 已完成 / ⏳ 进行中 / ❌ 未完成 - 具体成果：[详细描述] - 协作人员：[如有] ## 三、下周工作计划 1. [计划任务1] 2. [计划任务2] ## 四、需协调资源或支持 - [具体需求描述] --- ### 示例： - **总结周期**：2025年4月1日-2025年4月5日 - **姓名/部门**：张三 / 产品部 ### 一、本周主要工作任务 1. 完成用户调研报告初稿 - 针对新功能收集50份有效问卷并分析 2. 参与AI工具选型会议 - 评估3款竞品工具 3. 优化产品原型交互流程 ### 二、实际完成情况与成果 1. **用户调研报告** - 完成状态：✅ 已完成 - 具体成果：共回收62份有效问卷，关键发现包括...（略） 2. **AI工具选型会议** - 完成状态：✅ 已完成 - 具体成果：形成对比表格，推荐采用扣子平台 - 协作人员：李四（技术）、王五（运营）

/book-to-skill [文件/文件夹/通配符路径] [技能名称] 这份材料是：[一句话说明内容类型，比如"一本技术书"/"一批内部文档"/"一组论文加笔记"] 编译时按下面的要求处理： - SKILL.md 只保留核心心智模型和章节/主题索引，不要写成摘要 - 每个章节/主题单独生成一个文件，我问到具体问题时再加载，不要一次性全塞进核心技能 - glossary.md 收录全部专有名词和关键概念，按字母或拼音排序，标注出自哪一章 - patterns.md 整理书里反复出现的方法、框架、设计模式或反面案例 - cheatsheet.md 做成一张决策表：遇到什么情况 → 该查哪一章 → 关键结论是什么 - 只提取结构和方法，不要逐句摘录原文 编译完成后，我以后会用 /[技能名称] [具体问题] 的方式提问，你直接读对应章节回答，基于原文内容，不要凭训练数据里的印象编。

请使用仓颉Skill（cangjie-skill）对我上传的这份资料进行蒸馏。 【资料信息】 资料类型：[书/长视频转写/播客文字稿/访谈记录/课程内容，请填写] 资料名称：《___》 【要求】 1. 按照RIA-TV++流水线完整处理：先做整体内容理解（Adler分析法四步拆解）， 再并行提取框架、原则、案例、反例、术语， 然后做三重验证筛选（跨域佐证、预测新问题、排除常识）， 通过验证的内容按 R/I/A1/A2/E/B 六维度结构化， 最后做压力测试（含跨skill混淆测试）。 2. 只保留真正通过三重验证的内容，不要为了凑数量而降低筛选标准， 没有独立价值的内容直接淘汰，不要强行保留。 3. 最终交付： - BOOK_OVERVIEW.md（全局理解） - INDEX.md（技能地图与引用关系） - DIGEST.md（面向读者的精华长文） - GLOSSARY.md（术语词典） - 若干独立的 */SKILL.md 模块 - test-prompts.json（验证触发场景） 4. 这次只蒸馏这一份资料，不要混入其他内容。 请开始蒸馏。