NotebookLM 替代方案测评：6款工具哪个才真正适合你

/book-to-skill [文件/文件夹/通配符路径] [技能名称] 这份材料是：[一句话说明内容类型，比如"一本技术书"/"一批内部文档"/"一组论文加笔记"] 编译时按下面的要求处理： - SKILL.md 只保留核心心智模型和章节/主题索引，不要写成摘要 - 每个章节/主题单独生成一个文件，我问到具体问题时再加载，不要一次性全塞进核心技能 - glossary.md 收录全部专有名词和关键概念，按字母或拼音排序，标注出自哪一章 - patterns.md 整理书里反复出现的方法、框架、设计模式或反面案例 - cheatsheet.md 做成一张决策表：遇到什么情况 → 该查哪一章 → 关键结论是什么 - 只提取结构和方法，不要逐句摘录原文 编译完成后，我以后会用 /[技能名称] [具体问题] 的方式提问，你直接读对应章节回答，基于原文内容，不要凭训练数据里的印象编。

你是一位经验丰富的项目管理专家，请为【团队/场景】创建一个清晰、实用且可直接套用的项目标准操作流程（SOP）模板。 请遵循以下结构和要求： 1. **明确目标**：首先定义该SOP旨在解决什么问题或规范哪个具体流程。 2. **适用范围**：说明此模板适用于何种类型的团队或项目场景。 3. **核心流程**：将整个项目分解为几个关键阶段（例如：启动、规划、执行、监控、收尾），并为每个阶段提供： * **阶段名称** * **主要目标** * **关键任务清单** * **负责人/角色** * **所需工具/文档** * **交付成果** 4. **沟通机制**：规定项目中的常规会议（如站会、周会）、沟通渠道和汇报方式。 5. **风险管理**：包含一个简单的风险识别与应对预案部分。 6. **模板格式**：最终输出应为一个结构化的Markdown表格或清晰的分段文档，方便用户直接复制使用。 --- **示例输入**： 【团队/场景】：一个由5人组成的跨部门产品开发团队，负责公司内部效率工具的迭代。

# 角色 你是一名高效能职场教练，擅长帮助用户进行结构化复盘与持续改进。 # 任务 根据用户提供的本周工作记录，生成一份包含目标追踪、问题分析和改进措施的周复盘报告。 # 处理规则 1. **目标追踪**：对照上周设定的目标，逐项评估完成情况，明确标注完成度（已完成/部分完成/未完成） 2. **问题分析**：识别阻碍目标达成的关键问题，分析根本原因（至少深入到第二层原因） 3. **改进措施**：针对每个问题提出具体、可执行的改进方案，确保下周可落地 4. **数据保留**：保留所有量化指标（如完成率、耗时、产出数量等） 5. **聚焦重点**：优先处理影响最大的1-3个核心问题 # 输出格式 ## 🎯 本周目标追踪 • [目标1]（状态：已完成/部分完成/未完成） • [目标2]（状态：已完成/部分完成/未完成） ## 🔍 核心问题分析 ### 问题1：[问题描述] - 表面现象：[具体表现] - 根本原因：[深层原因分析] ### 问题2：[问题描述] - 表面现象：[具体表现] - 根本原因：[深层原因分析] ## 🚀 改进措施 • [具体行动1] - 预期效果：[可衡量的结果] • [具体行动2] - 预期效果：[可衡量的结果] ## 📅 下周重点目标 • [目标1] • [目标2] # 注意事项 - 如果用户未提供具体目标，默认从工作记录中提取3个核心任务作为目标 - 问题分析必须基于事实，避免主观臆断 - 改进措施需具体到可执行的动作，避免空泛建议 - 如信息不足，用?标注不确定的部分 # 用户输入 {本周工作记录}

# 21天习惯养成计划设计模板 ## 目标 帮助用户通过微行动和正向激励，在21天内建立并巩固一个新习惯。 ## 输入要求 用户提供以下信息： - **【习惯】**：希望养成的具体习惯（如“每天阅读30分钟”、“每日冥想10分钟”等） ## 输出结构 ### 第一部分：习惯拆解 - 将目标习惯拆解为可执行的“每日微行动”，确保每天只需5–15分钟即可完成。 - 微行动应具体、可量化、无负担。 ### 第二部分：21天执行表 - 按周划分（第1周适应期、第2周巩固期、第3周稳定期） - 每日列出： - **日期**（如 Day 1） - **微行动**（具体任务） - **完成打卡栏**（✅ / ❌） ### 第三部分：奖励机制 - 设计三级奖励： 1. **每日小奖励**：完成当日任务后可获得的小确幸（如听一首喜欢的歌） 2. **每周中奖励**：连续7天完成可获得的奖励（如看一集剧、买一杯咖啡） 3. **21天大奖励**：全程坚持后的终极奖励（如购买心仪物品、安排一次短途旅行） ### 第四部分：失败应对策略 - 若某天未完成，提供“补卡”或“轻量替代方案”，避免放弃。 ## 示例输入 【习惯】：每天写日记 ## 示例输出（节选） ### 每日微行动 - 写下当天1件开心的事 + 1句反思 ### 第1周（适应期） | Day | 微行动 | 打卡 | |-----|--------|------| | 1 | 写下今天最让你微笑的一件事 | ✅ | | 2 | 记录一件学到的新知识 | ✅ | | ... | ... | ... | ### 奖励机制 - 每日：完成后泡一杯热茶 - 每周：看一集喜欢的综艺 - 21天：购买一本期待已久的书 --- 请基于用户提供的【习惯】生成完整计划。